本当は終わりにしたい。でも、今までの思い出が多すぎて、離れられない…
結局離れられない自分を変えたい…
あなたがここまで悩み、苦しみ、そして「別れなければ」と思ったこと自体が、すでに一つの“がんばり”です。
この記事では、そんなあなたが「終止符を打てた」と心から思えるように、やさしく具体的な方法をお伝えします。
こちらのポイントに沿って、お伝えしていきます。
既婚者と別れる5つの方法｜がんばった先に見える幸せ
既婚者との恋愛に終止符を打つには、急な決断よりも「心の準備」が重要です。
ここでは、少しずつ前を向けるための具体的な方法を紹介します。
現在セカンドパートナーがいると回答したのは、既婚男女3,000人のうち229人（7.63％）。
＜男女別の内訳＞
男性：1,501人中151人（10.1％）
女性：1,499人中78人（5.2％）
既婚者との恋愛をしている人は、一定層いることが分かります。
ですが、既婚者との恋愛をしている人の内、「本当に幸せだ」と思える割合は非常に少ないはずです。
その現実を、もう一度受け入れ一緒に行動に移しましょう。
既婚者と別れる5つの方法
①ゆるやかに距離を置き始める
- いきなり連絡を断つのではなく、会う回数を減らす
- 返信のスピードを少しずつ遅らせる
- 相手中心の行動を、自分中心に戻していく
すぐに別れるのは難しいという気持ちは、決して弱さではありません。
徐々に距離を取ることで、自分の時間や心の余白を取り戻し、冷静な判断ができるようになります。
既婚者と別れる5つの方法
②連絡の頻度を“少しずつ”減らす
- 1日おきに連絡しない日をつくる
- 通知をオフにする、見ない時間帯を設ける
- 自分から連絡するのをやめてみる
連絡が途絶えることで、最初は不安や寂しさが押し寄せるかもしれません。
それでも、少しずつ「自分だけの時間」に慣れていくと、心の整理が進みます。
既婚者と別れる5つの方法
③思い出を手放す「準備」をする
- 写真やトーク履歴をすぐ消さず、まずは見えない場所にしまう
- 思い出の品を“目に入らない場所”にまとめておく
- 見返す時間を意識的に減らす
思い出は、急に捨てなくて大丈夫。
感情の整理と並行して、物理的にも距離を取っていくことで、「もう手放しても平気」と感じるタイミングが自然とやってきます。
既婚者と別れる5つの方法
④新しい視点を得られる場所に行く
同じ悩みにずっと向き合っていると、心の視野が狭まりがちです。
意識的に、今とは違う環境に足を運んでみましょう。
| 行動例 | 得られる効果 |
|---|---|
| 一人旅に出る | 客観的に自分を見つめ直せる |
| 趣味のサークルに参加する | 新しい人間関係ができる |
| セミナーや勉強会に出る | 自分の成長に集中できる |
「新しい自分」と出会える環境は、過去の恋愛からの脱却を後押ししてくれます。
環境を変えることで、自然と心の流れも変わり始めます。
既婚者と別れる5つの方法
⑤相談して心の整理をつける
- 信頼できる友人やカウンセラーに話してみる
- 相手を否定せず、あなたの気持ちに寄り添ってくれる人を選ぶ
- 占いなど、匿名で話せる場所も選択肢に
「人に話す」ことで、頭の中が整理され、自分の気持ちが見えてきます。
ですが、特に既婚者との恋愛は、中々周りに相談しにくい悩み。
今のあなたの状態を肯定的に受け止めてくれる相手が、1番あなたの心の避難所になってくれるでしょう。
こんな私でも
幸せになれるのかな…？
自分だけでは整理できない想いや
別れた先の未来が不安な方は是非頼ってみて下さいね。
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既婚者とがんばって別れたあなたに訪れる本当の幸せ
別れを選べたあなたは、もう十分にがんばりました。
その努力は、いつか必ず「自分らしい幸せ」に変わって返ってきます。
①自分の時間が、自分のために流れはじめる
- 誰かに合わせることなく、自分の感情やペースを大切にできるようになる
- 小さな日常に心からの安心感を感じられるようになる
- 一人の時間が「寂しい」から「心地いい」に変わる瞬間が訪れる
失っていた自分のリズムが戻ってくると、生活の中に小さな幸せが増えていきます。
「本当の意味で自由になれた」と感じられる日が、きっと来ます。
②新しい人間関係や恋に、自然と心が開くようになる
- 無理に恋を探さなくても、ふとした出会いに希望を感じるようになる
- 相手に依存しない、自立した関係を築けるようになる
- 過去の経験があるからこそ、次はもっとやさしくなれる
深く悩み、苦しみ、そして乗り越えたあなたは、もう同じ選択を繰り返さない強さを持っています。
その強さは、次の幸せな出会いに自然と導いてくれるはずです。
③本当の意味で「自分を好きになれる」
- 過去の自分を否定せず、受け入れられるようになる
- 恋愛に振り回されず、自分の価値を自分で認められるようになる
- 未来に対して「楽しみ」と思えるようになる
別れはゴールではありません。その先にあるのは、自分を大切にするという“新しい生き方”です。
あなただけの希望ある未来は、すでに始まっています。
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Q＆A：既婚者との別れに関するよくある質問
関係を断ち切る際によくある不安や迷いについて、具体的に答えていきます。
Q1：既婚者が大好きだからこそ、さよならしようって思うんです。
A：心から大好きだからこそ、これ以上は一緒にいられないと感じることもあります。
相手を想う気持ちと、自分の人生を守りたい気持ちが重なった時、さよならは“愛の証”にもなります。
Q2：既婚男性を引きずる別れ方をしてしまったら？
A：気持ちを引きずるのは自然なことです。
連絡手段を整理し、共通の接点を避けることで時間とともに心も整っていきます。
必要なら第三者の助けを借りて、心のリセットを始めましょう。
Q3：既婚者が好きだからこそ諦める方がいいよね…？
A：“好きなまま手放す”という選択ができるのは、あなたの優しさと強さの証です。
未来がないと分かっていても心がついていかないのは当然。
でも、だからこそ“諦める”という決断には、深い愛と覚悟があるのです。
Q4：ダブル既婚者同士が別れた後ってどうなる？
A：お互い家庭がある分、後に引けない関係になりやすく、再燃しやすいのが特徴です。
別れた後は接点を断ち、物理的にも心理的にも区切りをつけることが大切です。
Q5：好きだから別れる時の既婚者の本音って？
A：好きな気持ちは嘘ではないけれど、それ以上に“守るべきもの”があると判断した時、人は別れを選びます。
好きなのに別れる決断は、理性と責任の苦しい選択でもあります。
Q6：好きだけど別れる既婚者同士はどう向き合うべき？
A：好きなまま別れるという経験は深く心に残ります。
でも、それが人生の転機になることもあります。
今の自分に必要な愛情や幸せは何かを、改めて問い直す時間にしてみましょう。
まとめ：がんばったと思える自分を想像しよう
既婚者との関係に悩んでいるあなたは、ここまで本当にがんばってきたはずです。
すぐに手放せない気持ちも、繰り返してしまう連絡も、全部「好きだったからこそ」です。
別れは終わりではなく、あなたの未来を守る選択です。
あなたらしい幸せへと向かう道を、心から応援しています。
