ダメだってわかってるのに、気づくと浮気相手のことばかり考えちゃう…
家族もいるのに、浮気相手にばかり心が向いてる…
「こんな気持ち、誰にも言えない…」そんな葛藤を抱えているあなたへ。
この記事では、浮気相手を思い続けてしまう心理と向き合い方を、5つの理由に分けて丁寧に解説します。
こちらのポイントに沿って、お伝えしていきます。
悩みや不安を抱えている方へ
浮気相手のことばかり考えてしまう5つの理由｜どうしたい？
浮気だとわかっていても、なぜか頭の中はその人でいっぱい…。
浮気相手に強く惹かれてしまうのは、一時的な感情だけでなく、心の満たされなさや関係の中毒性が関係しています。
それでは詳しく解説していきます。
浮気相手を考えてしまう理由
①禁断の関係が刺激的
- ダメだと思うほど燃え上がる心理が働く
- 日常では得られないスリルが快感になる
- 隠れて会うことで「特別感」が増す
人は“手に入らないものほど欲しくなる”傾向があります。
禁断の恋愛には刺激があり、そのドキドキ感が日常生活に足りない刺激を補ってくれることで、どんどんその人に心が奪われていくのです。
浮気相手を考えてしまう理由
②家庭に満たされない想いがある
- 配偶者との会話が少ない、感情がすれ違っている
- 自分の存在を認められていないと感じている
- 浮気相手に癒しや安心感を見出している
家庭で満たされない寂しさや虚しさを、浮気相手に埋めてもらっているケースは非常に多いです。
すると、相手は“好きな人”というより“心の避難所”になり、その存在がどんどん大きくなっていきます。
浮気相手を考えてしまう理由
③承認欲求を満たしてくれる
- 褒めてくれる、魅力を感じてくれる
- 異性として見られることで自己肯定感が高まる
- 否定されない安心感がある
人は誰しも「認められたい」「大切にされたい」という気持ちを持っています。
浮気相手がその気持ちを満たしてくれる存在になっていると、その快感を求めて考える時間が増えてしまうのです。
浮気相手を考えてしまう理由
④罪悪感が逆に気持ちを強める
- 禁断の関係に罪悪感を抱くほど感情が強くなる
- 苦しいのにやめられない心理が働く
- 自分を責めながらも、その人を思ってしまう
罪悪感は、逆に感情を強く引き出すことがあります。
やってはいけない関係だと分かっているからこそ、理性と感情がぶつかり合い、頭の中がその相手でいっぱいになる状態に陥るのです。
浮気相手を考えてしまう理由
⑤自分でも気づかない依存状態
- 頻繁にLINEや連絡を確認してしまう
- 連絡がこないと不安で落ち着かない
- 相手の言動に一喜一憂している
気づかないうちに“恋愛感情”ではなく“依存”になっている場合があります。
感情の主導権を相手に握られてしまうと、関係をやめたくてもやめられない苦しいループにはまりがちです。
浮気相手のことばかり考えてしまう時のチェックリスト
浮気相手への気持ちが強すぎて自分でも制御できない…。
そんな時こそ、相手ではなく自分の内面と向き合うことが解決の糸口になります。
浮気相手を「忘れたい or 続けたい」気持ちを見極めよう
まず、自分の気持ちを言葉にして整理することが大切です。
以下の表で、今の自分がどちらに気持ちが傾いているかをチェックしてみましょう。
| チェック項目 | YES | NO |
|---|---|---|
| 相手との将来が見えないのに不安になる | □ | □ |
| 家庭・仕事・子どもへの罪悪感が強い | □ | □ |
| 相手に対して期待より不安が大きい | □ | □ |
| 関係が苦しい・我慢が多いと感じている | □ | □ |
| 相手がいなくても平気な時間がある | □ | □ |
| 連絡がこないと気分が大きく落ちる | □ | □ |
| 相手の機嫌や言動に振り回されている | □ | □ |
| 自分でもやめた方がいいと感じている | □ | □ |
- YESが5つ以上 → 自分でも気づかないうちに「別れたい」「離れたほうがいい」と思っている可能性があります。
- NOが多い → まだ気持ちが残っている・相手との関係に希望を持っている状態かもしれません。
このように、頭ではわかっているつもりでも、実際の感情と行動にはギャップがあることがよくあります。
一度自分の気持ちを“数値化”や“視覚化”することで、冷静な判断がしやすくなります。
浮気相手のことばかり考えてしまう時の気持ちの整理の仕方
上記のチェックリストでも、中々決めきれない…という方は、一緒に気持ちの整理をしていきましょう。
そもそも、浮気というのは法律で基準が決められている訳ではありません。
本命の相手にとっても、浮気のボーダーラインは異なるということです。
大前提そこを理解した上で、自分の気持ちを整理していきましょう。
①本当に望んでいるのは何か考える
- 浮気相手に求めているのは「愛情」「癒し」「刺激」のどれ？
- 自分が満たされたい部分は何かを見極める
- 今の関係が、自分の人生にどう影響しているかを考える
「寂しさを埋めてくれているだけかもしれない」「ときめきが欲しかっただけかも」といった“感情の本質”に気づくことで、冷静に現状を見直すことができます。
②相手への気持ちを言語化する
- ノートやスマホのメモに、自分の気持ちを書き出す
- 相手のどんなところに惹かれているのか言葉にする
- 不安・期待・罪悪感など、感じている感情を整理する
文字にすることで、漠然としたもやもやが可視化され、気持ちの整理が進みます。
書き出してみると、「これは本当に恋？」「寂しさを埋めてるだけ？」など、自分の本音が見えてきます。
③関係の先にある現実を想像する
- このまま関係を続けた場合の未来をイメージする
- 家庭・仕事・周囲の人間関係に与える影響を考える
- 相手が離れた場合の心の準備をしておく
「今は楽しいけれど、将来的にどうなるのか？」を想像することで、感情に流されず現実を受け止める力が育ちます。
本当に幸せになれるのか？それとも一時的な感情にすぎないのか？この視点が非常に重要です。
④感情の波に支配されない練習
- 感情的になったときに、一度深呼吸をして距離をとる
- 相手からの連絡がなくても、落ち着いて行動できるようにする
- 「自分の機嫌は自分で取る」ことを意識してみる
恋愛にのめり込むと、相手の言動ひとつで気持ちが左右されがちになります。
小さなことから感情コントロールの習慣を身につけることで、心の自立を目指せます。
⑤必要なら誰かに相談する
- 信頼できる友人や、利害関係のないカウンセラーに話してみる
- 話すことで、自分の気持ちを客観的に見られるようになる
- 他人の視点を借りることで、視野が広がる
自分一人で悩んでいると、思考がぐるぐるしてしまいがち。話すことで気づける感情や、本当の望みもあるものです。
Q＆A：浮気相手への気持ちに関するよくある質問
浮気にまつわる悩みの中でも、特に多く寄せられる質問に回答していきます。
Q1：浮気相手が好きすぎる男性の心理とは？
A：恋愛によって自己価値を保っているケースが多く、相手を失うことへの恐怖から強く執着する傾向があります。
寂しさや孤独を埋める手段になっている場合もあります。
Q2：浮気相手が可愛くて仕方ないと感じるのは本気？
A：理想化や恋愛ホルモンの影響によって感情が高まっている状態かもしれません。
本気かどうかは、未来を現実的に考えているかで見極められます。
Q3：既婚者が子供を会わせる男性心理は？
A：関係を深めたい意思の表れである場合もありますが、無意識な油断や軽い気持ちであるケースもあります。
状況や相手の言動をよく観察する必要があります。
Q4：既婚者と付き合うのが辛い時の対処法は？
A：辛さを我慢せず、「なぜ辛いのか」「自分は何を望んでいるのか」を見直すことが大切です。
感情をノートに書き出すことで、思考が整理されやすくなります。
まとめ：浮気相手への執着の正体に気づくことが第一歩
浮気相手のことばかり考えてしまうのは、単なる恋ではなく、刺激・承認欲求・寂しさ・依存といったさまざまな感情が複雑に絡み合っている結果です。
大切なのは、相手をどうするかではなく、自分がどうしたいのか、どう生きたいのかに向き合うこと。
感情に飲み込まれそうなときこそ、自分自身としっかり向き合うことが、本当の意味での“解決”に繋がります。
思い悩む時間を少しでも前向きな時間に変えるために、まずは心の声に耳を傾けてみてください。
